Düzenli antrenmanın kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve kanser üzere kıymetli hastalık riskini azalttığı uzun vakittir biliniyor.
Yeni bir araştırmaya nazaran, günde yalnızca on dakika yürümek, 60 yaşın üzerindeyseniz hayat beklentinize bir yıl kadar katkıda bulunabiliyor.
İngiltere’deki çalışma, erkeklerin idmandan daha fazla yararlandığını da gösterdi. Tertipli yürüyüş, bayanların ömrüne erkeklerdeki 16 aya kıyasla neredeyse 11 ay ekliyor.
Çalışma, yürüyüşün uzunluğu ve yoğunluğunun artırılmasıyla da ekstra yılların kazanılabileceğini gösterdi.
Günde 30 dakika yürümenin bayanlarda 16 ay, erkeklerde ise yaklaşık 2,5 yıl ömür artışı sağladığı ortaya çıktı.
CİNSİYET FARKININ SEBEBİ MERAK KONUSU OLDU
Leicester Üniversitesi’ndeki araştırmada çoğunluğu 60’lı yaşlarda olan 40 binden fazla bayan ve 30 binden fazla erkeğin dataları tahlil edildi.
Katılımcıların başlangıçta formda olmaları da gerekmiyordu. Araştırma, yararların daha evvel hareketsiz olan şahıslarda de görüldüğünü gösterdi.
Çalışmayı yöneten fizyologlardan Tom Yates, “Cinsiyet farkının nedenini tam olarak bilmiyoruz ve bu alanda daha fazla araştırma yapmamız gerekiyor.”
“Bu çalışmanın değerli yanı, idmanın yararları üzerinde çok daha kesin bir tesir elde etmemiz ve bunu daha evvel görmemiş olmamız.”
“Çalışma, bilhassa şu anda ortalama seviyede faal olan şahısların, antrenman ölçüsünün artırılmasından yarar gördüğünü gösterdi” dedi.